Förbered dig för värmebölja

Perioder av höga temperaturer kan vara påfrestande på hälsan och med klimatförändringarna förväntas värmeböljor bli vanligare.

Värmebölja definieras av SMHI som en period på minst 5 dagar i sträck då dygnets högsta temperatur är minst 25 plusgrader. Det kan vara farligt för alla – särskilt för äldre, kroniskt sjuka och personer med funktionsnedsättning men även för små barn, gravida och personer som tar medicin.

Tips vid värmeböja

• Var uppmärksam på inomhustemperaturen
  Risken för hälsoproblem ökar så snart temperaturen stiger inomhus. Riskerna ökar påtagligt när temperaturen utomhus når upp till 26 °C eller mer under tre dagar i följd.
• Drick mer
  Vänta inte på att du blir törstig. Ät vätskerik mat som exempelvis grönsaker och frukt. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. Glöm inte att få i dig extra salt.
• Ordna sval miljö
  Använd gardiner, persienner och markiser. Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när det är svalt.
• Ordna svalka
  En kall dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.
• Ta det lugnt
  Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
• Förvara läkemedel rätt
  Förvara mediciner svalare än 25 °C grader eller i kylskåp. Läs om förvaring på förpackningen.
• Var uppmärksam
  Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist. Om du tar något läkemedel, exempelvis vätskedrivande, kan dosen behöva justeras. Kontakta sjukvården för specifika råd kring just din eller dina närståendes hälsa.